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segunda-feira, 28 de fevereiro de 2011

A VOLTA DOS 100

                            Infelizmente não foi o que esperavamos,  já que estava previsto pra ser realizado nesse final de semana um evento em comemoração do Dia Mundial do Turismo Ecológico,  no sábado fui informado que não haveria mais, eu simplesmente lamentei já que teria sido divulgado nos blogs locais que a prefeitura promoveria o primeiro passeio ecológico,estive no sábado a tarde  com o prefeito Leonardo Rêgo, e ele não sabia do que se tratava, mas logo, tentou contornar a situação, ligou pra o secretário de meio ambiente pedindo pra resolver essa situação, entendo que sábado a tarde não haveria mais condições de mobilizar um grupo de pessoas pra essa promoção, mais tarde o prefeito me liga novamente, explicando o que teria acontecido, um mal entendido entre a secretaria de meio ambiente e assessoria de comunicação, e pedindo desculpa ao grupo oiticica bikers de tal situação, pelo que eu conheço Leonardo acho que alguém vai ter que se explicar o mal entendido, mas o nosso passeio já estava programado em fazer a volta dos 100.
                             Programado a saida às 5:00 da manhã, tivemos um pequeno atraso, compareceram 11 ciclistas, saímos em sentido a Francisco Dantas, chegando lá tomamos um cafezinho com tapiocas, essas vinham na bagagem de um ciclista prevenido, parada rápida, logo pegamos a estrada pro jacú, num clima muito agradável, chegando lá a galera nem sequer parou pra fazer alguns registros, estão  ansiosos pra subir a serra de Portalegre que estava coberta de névoa, uma paisagem linda, muito agraável,  subi mais uma vez, e dessa vez com mais tranquilidade, chegando na serra, estava programado um café da manhã, no restaurante do tio, da minha amiga Fábia; meu amigo foi uma surpresa, quando entramos no restaurante, realmente tinha um banquete nos esperando, um pessoal muito agradável para nos servir, tinha de tudo,frutas, sucos, tapiocas, bolos, bolachas, café, leite, queijo, etc , hummm tá me dando água na boca só em lembrar, só que dessa vez Alisson botou sem pena comeu de tudo, arranjou até uma paquera, garoto danado; deixamos os nossos agradecimentos a Fábia e seus familiares.
                              Já terminado o café, era a vez de descer a serra no sentido a Viçosa, eu não conhecia esse trecho, desci com muita cautela, já que é uma descida muito perigosa, mas teve um louco que registrou
 70km/h, talvez teve alguém que chegou até mais, eu mesmo não tive pressa desci por último, logo chegamos em Viçosa, parada rápida por que teria ainda muito estrada nos aguardando, até Riacho da Cruz muito tranquilo, paramos mais na frente pra hidratar, já que esse trecho até Itaú, é muito pesado,tendo muitas subidas,  o companheiro sol já nos acompanhava, pra dificultar um pouco, mas viagem tranquila, quando cheguei na churrascaria de Itaú, o homem da imobiliária, tinha um compromisso, daí foi de carro, mas pra Alisson não foi o que ele esperava, teve que ir de carro a Pau dos Ferros, acho que era pra fazer uma "lavagem estomacal", também o que esse rapaz comeu na serra, dava pra alimentar uma família faminta.
                                Pegamos a BR-405, em sentido a Pau dos Ferros, num grupo de 9 ciclistas, logo chegamos na entrada de Tabuleiro, tivemos uma pequena parada, já que o sol estava muito forte, pra minha surpresa quando subi na minha bike o pneu traseiro estava vazio, logo a equipe tratou em consertar, digo de coração,  o que mais gosto nesses passeios é o espirito de fraternidade que existe no grupo, legal quero que continue assim. Chegando no posto de combustível de São Francisco do Oeste, paradinha amiga pra uma coca-cola gelada, agora é a vez de Pau dos Ferros uma pedalada bonita todos em conjunto formando sempre a fila indiana, já chegando em Pau dos Ferros, forçei um pouquinho, me apareceu uma caimbra na panturrilha esquerda, mais eu vi que dava pra chegar, era só administrar, foi o que fiz chegamos no Banco do Brasil, era entre meio dia ou um pouco mais, apartir daí, cada um seguiu pra suas casas,  estou realizado com esse passeio,é uma verdadeira prova de resistência. veja as fotos.
























sábado, 26 de fevereiro de 2011

26/02/2011 08h20 - Atualizado em 26/02/2011 08h44

Grupo de ciclistas é atropelado em Porto Alegre

Nove pessoas foram levadas o Hospital de Pronto Socorro.
Motorista do veículo fugiu do local e está sendo procurado pela polícia.

Do G1, em São Paulo
A Delegacia de Delitos de Trânsito de Porto Alegre investiga o atropelamento de um grupo de ciclistas ocorrido na noite de sexta-feira. Nove pessoas foram levadas ao Hospital de Pronto Socorro. Todas foram liberadas sem ferimentos graves, segundo o hospital.
Doze ciclistas foram levadas ao Hospital de Pronto Socorro (Foto: Ricardo Duarte/Agência RBS)Nove ciclistas foram levadas ao Hospital de Pronto Socorro (Foto: Ricardo Duarte/Agência RBS)
O atropelamento ocorreu por volta das 19h30 na esquina das ruas José do Patrocínio e Luiz Afonso, no bairro Cidade Baixa. O motorista fugiu do local. Inconformados, os ciclistas chegaram a fechar a avenida.
Mais de 100 ciclistas participavam do evento promovido pelo movimento Massa Crítica quando um carro entrou no meio do comboio derrubando dezenas de participantes.
O motorista ainda não foi identificado e está sendo procurado pela polícia. Segundo a delegada Laura Rodrigues Lopes, a Brigada Militar localizou um automóvel Golf de cor preta abandonado cuja placa é a mesma identificada por testemunhas.
De acordo com ela, as circunstâncias do atropelamento precisam ser investigadas. "O primeiro passo é apurar a autoria, mas antes de colher todos os depoimentos não dá para dizer o que provocou o atropelamento", disse.

quinta-feira, 24 de fevereiro de 2011

DIA MUNDIAL DO TURISMO ECOLÓGICO

                   Em parceria com a Secretaria do Meio Ambiente, vamos comemorar o Dia Mundial do Turismo Ecológico, Domingo dia 27/02, sairemos às 5:00h, da praça de matriz, onde vai ser servido um café da manhã, patrocinado pela Secretaria de Meio Ambiente, já em Portalegre, terá uma recepção patrocinada pelo Laboratório Biolab, de lá desceremos a serra em sentido a  Riacho da Cruz, logo a frente, pegaremos a BR 405, passando por São Francisco do Oeste, chegando em Pau dos Ferros, No bairro Manoel Domingos desceremos com um Grupo de simpatizantes, que descerá conosco, até a  rua Hipólito Cassiano, em frente ao Hospital Centenário, lá faremos um ato simbólico, plantando algumas  mudas de árvores. ATENÇÃO OITICICAS, mais uma vez estão convidados, pra mais uma aventura. veja o roteiro.


quarta-feira, 23 de fevereiro de 2011

DICAS DOS OITICICAS


Exercícios aeróbicos aumentam a resistência do corpo

Prática acelera o metabolismo e diminui chances de doenças cardiovasculares


Caminhar, correr, nadar, pedalar, dançar ou realizar outras atividades aeróbicas é essencial para garantir boa forma e saúde. Esses exercícios aceleram o metabolismo contribuindo para o emagrecimento e melhoram o condicionamento físico, fazendo com que ações cotidianas como subir escadas, correr até o banco e carregar sacolas de supermercado sejam realizadas com menos esforço. Além disso, diminuem a chance de doenças cardiovasculares e aumentam a expectativa de vida. Por isso, pessoas de todas as idades devem incluir exercícios aeróbicos em seus treinos levando em consideração, claro, seu preparo físico.

Antes de começar qualquer tipo de atividade, porém, o professor da academia Bio Ritmo Alécio Sales recomenda procurar um médico para realizar uma avaliação física e um profissional de educação física para obter uma orientação sobre as opções mais adequadas para você e os limites que deve respeitar. Providenciar roupas confortáveis para a prática de exercícios e uma garrafa de água para manter o corpo hidratado também são essenciais. 

O personal trainer Júnior Brandão garante que 30 minutos de exercícios três vezes por semana são suficientes para que os resultados sejam notados a partir dos primeiros 45 dias. Segundo ele, iniciantes devem procurar mesclar modalidades, até para não perderem a motivação por acharem que a atividade está monótona. Assim, aliar dois dias de caminhada com um de pedalada, por exemplo, é perfeito.

O ideal é que a pessoa escolha os exercícios de acordo com seu gosto pessoal. Caso contrário, a baixa motivacional pode aparecer também. Porém, se o intuito é emagrecer o quanto antes, vale observar a quantidade de calorias gastas em diferentes atividades. 

Confira as dez modalidades com os maiores gastos calóricos por hora no ranking elaborado pelos médicos do Instituto BR Esportes Marcelo Ortiz e Carlos Polazzo:

1. Corrida: 900 calorias
2. Andar de bicicleta: 840 calorias
3. Tênis: 800 calorias
4. Futebol: 780 calorias
5. Boxe: 660 calorias
6. Musculação: 720 calorias
7. Remar: 600 calorias
8. Natação: 540 calorias
9. Basquete: 480 calorias
10. Vôlei: 420 calorias

Na academia, existem outras opções, como bicicleta ergométrica, transport, esteira e escada rolante. Segundo Sales, sendo regulados corretamente, esses aparelhos são indicados para todos os níveis de condicionamento físico. 

Saiba Mais

A orientação do professor é que iniciantes usem intensidade leve ou moderada por um período de 20 a 45 minutos. "Um frequentador assíduo pode adotar qualquer método de corrida, por exemplo, o fartlek, em que a intensidade varia a qualquer momento, desenvolvendo capacidade aeróbica e anaeróbica por conta da variação de velocidade", explica.

Além de ter orientação profissional é essencial respeitar as suas limitações. Portanto, caso note que algo não está bem no seu corpo, diminua a carga e a velocidade lentamente até voltar ao normal. Passar dos limites pode causar dores, luxações, estiramentos e até lesões mais graves. 

terça-feira, 22 de fevereiro de 2011

A volta dos que não foram ( contorno da barragem)

 A volta das quedas
 
   Semana atribulada pra mim, duas quedas boas e uma deitada na areia, é pra lascar, um saldo de arranhões no joelho e cotovelo, mas não baixo a cabeça diante de pequenos problemas.

   Mais teve coisas boas, uma delas foi a recepção feita na casa do Fernando, já é muito gratificante, Alison que diga, comeu um cacho de bananas, e um balaio de pão, quero agradecer a Fernando e a Glícia sua esposa, pelo banquete.

   Ainda ressacado da queda de sexta feira, pensei:  não seria melhor eu dirigir o carro de apoio,  já que meu joelho está dolorido, como  sou teimoso, segundo minha esposa, decidi mesmo pedalar, minha bike começou a travar os freios, devido oxidação nos cabos, onde mais na frente me custou mais caro esse defeito, já na cidade de Rafael Fernandes o colega Renato lubrificou esses malditos cabos, mas ainda continuou apresentando, depois passando a ter uma pequena melhora, Já perto de da cidade de Marcelino Vieira, foi a vez da bike de Cleanto apresentar um problema, nada melhor do que as ferramentas do Luis leiteiro pra resolver, um alicate e arame, o problema  foi solucionado.
   Chegando na entrada de Marcelino pegamos a trilha, havia passado uma chuva a pouco e estava bastante lameado o caminho, e muito arenoso, pesado, não demorou e peguei um banco de areia, já que minha bike tem umas pedaleiras ( bate cachos, segundo Luis), fiquei travado e não deu tempo tirar o pé, aí foi uma deitadinha de leve (ver vídeo).  Mais na frente foi a vez de Márcio e Cleanto, também entrar pra o livro de quedas, pra fazer companhia a mim e mais outros colegas.
    Pense como deu trabalho encontrar uma placa de coca-cola, eu não sabia nem que rumo estava, mas Deus nos guiou ao Exú, nesse aí, Gonzagão nunca pisou, tomamos a bendita coca; recebemos a notícia que estava indo no rumo certo,    pra nossa felicidade.
    Depois de umas boas subidas e descidas chegamos na barragem,  só que pra minha surpresa, quando fui parar numa cancela, mais uma vez me esborrachei no chão, o freio dianteiro travou, só vi o grito da galera, parecia a torcida do Flamengo, brincando comigo, mais isso faz parte. senão teria ficado em casa.  tirando as quedas foi uma trilha muito boa. se delicie com as fotos..